Если вы все чаще слышите о NMN, то вы не один такой. За последние несколько лет информация о NMN и продуктах, которые его содержат, взорвала интернет. Кажется, что NMN повсюду: и в видеороликах на YouTube, и в роликах на TikTok, и в подкастах, и в различных блогах и научных статьях. И теперь вы хотите знать, что такое NMN. Так что продолжайте читать, потому что в этой статье мы расскажем вам все, что нужно знать о нем.


Что такое NMN?

NMN, что расшифровывается как "никотинамид мононуклеотид", - это молекула, которая естественным образом встречается в организме. NMN - это производная витамина B3, известного также как ниацин. Как следует из названия, NMN - это нуклеотид (строительный блок ДНК), состоящий из никотинамида, рибозы (простого сахара) и фосфатной группы. Он необходим для производства никотинамид-аденин-динуклеотида (NAD+), важного кофермента, содержащегося во всех клетках организма и необходимого для выполнения многих функций, в том числе для замедления процесса старения (1).


Как был обнаружен?

Хотя NMN был впервые обнаружен в 1960-х годах, большая часть того, что мы знаем о нем, появилась в середине 2010-х. И после этого не только средства массовой информации стали уделять ему большое внимание. Но и количество научных исследований, посвященных изучению различных преимуществ NMN, резко возросло.


Все началось с того, что группа исследователей под руководством доктора Дэвида Синклера показала, что соединения, активирующие NAD+ и сиртуины, такие как NMN, могут заставить мышей жить дольше (2) (3). Теперь многие исследования показывают, что никотинамид мононуклеотид может защищать от диабета, болезней сердца, болезни Альцгеймера и старения в целом (4).


Зачем принимать NMN? Польза, подтвержденная доказательствами

Если вы стремитесь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, включение NMN (никотинамида мононуклеотида) в ваш ежедневный рацион может стать решающим фактором. Эта небольшая, но мощная молекула обладает многочисленными преимуществами, подтвержденными научными исследованиями, позволяя вам оптимизировать свою производительность, самочувствие и долголетие.


Усиленная клеточная энергия: NMN повышает уровень NAD+, восстанавливая клетки для оптимального функционирования, повышения выносливости и общей жизнеспособности. [1][2]

Поддержка здорового старения: NMN восполняет снижающийся уровень NAD+, способствуя здоровому старению, улучшению работы митохондрий, снижению окислительного стресса и улучшению восстановления клеток. [3][4]

Когнитивная функция и здоровье мозга: NMN поддерживает функцию мозга, повышая нейропластичность, восстанавливая ДНК и уменьшая воспаление, что потенциально улучшает когнитивные способности и защищает от возрастного снижения. [5][6]

Сердечно-сосудистое здоровье: NMN способствует здоровью кровеносных сосудов, снижает окислительный стресс и улучшает работу сердечной мышцы, способствуя улучшению здоровья сердца и кровообращения. [7][8]

Метаболическое здоровье и контроль веса: NMN улучшает утилизацию энергии, регулирует чувствительность к инсулину и способствует эффективному жировому обмену, поддерживая метаболическое благополучие и здоровое управление весом. [9][10]


Когда принимать NMN?

Несколько исследований показали, что с возрастом уровень NAD+ естественным образом снижается. Одна из ведущих теорий заключается в том, что это снижение способствует процессу старения и связанным с ним проблемам со здоровьем. Исследование Massudi et al., 2012 показало, что уровень NAD+ снижается с возрастом в различных тканях человека. В возрасте от 40 до 60 лет он снижается на 50 %.


Начало приема добавок NMN во многом зависит от ваших личных потребностей и обстоятельств. Людям старше 40 лет, особенно тем, кто испытывает упадок сил, возможно, стоит обратить внимание на NMN - добавку, которая, как известно, повышает уровень NAD+. Однако стоит отметить, что научные исследования не определили окончательно идеальное время для начала приема NMN.


Откуда берется NMN? Как он производится?

NMN образуется в организме из витаминов группы В. Фермент, который производит NMN, известен как никотинамидфосфорибозилтрансфераза (NAMPT). NAMPT соединяет никотинамид, витамин B3, с фосфатом сахара под названием PRPP (5′-фосфорибозил-1-пирофосфат).


NAMPT, ключевой фермент в биосинтезе NMN, вырабатывается печенью, сердцем, мозгом, белыми кровяными тельцами и, что особенно важно, жировыми клетками. Как и уровень NMN и NAD+, уровень NAMPT резко снижается с возрастом. К 40-50 годам в организме остается половина того количества, которое было в 20 лет.


Его также можно получить из никотинамида рибозы (NR), который также является соединением, помогающим производить NAD+. NMN и NR (читайте сравнение) танцуют вместе в организме, поскольку оба могут быть преобразованы друг в друга различными ферментами.


Как NMN превращается в NAD+?

Когда никотинамид мононуклеотид попадает в клетки, особенно в печень. NMN-аденилилтрансферазы, также известные как NMNAT, быстро превращают его в никотинамид-динуклеотид. Затем он подвергается другому процессу, известному как "амидирование", для получения NAD+. Этот процесс ускоряется благодаря ферменту, известному как "NAD+ синтетаза". NAD+, в свою очередь, играет важнейшую роль во многих функциях не только печени, но и всего организма, включая метаболизм, восстановление ДНК, рост клеток, выживание и, что еще важнее, старение.


Как повысить уровень NAD?

Многие из вас могут задаться вопросом, почему вы не можете просто принимать NAD+. Потому что NAD+ не может проникать через клеточные мембраны, поэтому он не может попасть в клетки. Поэтому, чтобы получить больше NAD+, нам нужно есть продукты или принимать добавки, которые являются частью этого метаболического пути.


Увеличение потребления NMN кажется наиболее логичным шагом. Однако проблема в том, что хотя NMN содержится во многих пищевых источниках, таких как молоко, фрукты, например авокадо и помидоры, и овощи, например брокколи и огурцы, его недостаточно, чтобы добиться значительных изменений.


Например, в 100 г таких овощей, как брокколи, капуста и авокадо, содержится всего 1 мг NMN, что намного меньше сотен миллиграммов, необходимых вашему организму ежедневно. В результате, чтобы получить пользу от NMN, вам придется принимать добавки, такие как капсулы Purovitalis Liposomal NMN. По сравнению с другими препаратами, повышающими уровень NAD+, липосомальная форма лучше усваивается и не расщепляется в кишечнике.


Никотинамид мононуклеотид европейского производства

Знаете ли вы, что почти все бренды получают свой мононуклеотид никотинамида из Китая. Компания Uthever была одной из первых, кто предложил качественный NMN, но не многие знают, что это китайская компания. Поэтому, если ваш местный поставщик добавок говорит, что продает NMN, сделанный в Америке, скорее всего, это компания Uthever. Purovitalis - первый и самый популярный бренд, который имеет NMN, произведенный в Европе из Longevir™.


Что делает NMN?

NMN действует как предшественник NAD+, поэтому добавки с NMN могут повысить уровень NAD+ в организме, что приводит к улучшению метаболизма и снижению риска возрастных симптомов.


Помимо антивозрастных свойств, NMN обладает и другими полезными свойствами. Одно из исследований, опубликованное в журнале Aging Cell, показало, что добавка NMN улучшает работу мышц и повышает выносливость у мышей. Другое исследование, проведенное в Университете Кейо в Японии, показало, что NMN может улучшить когнитивные функции и предотвратить ухудшение памяти у мышей.


В ряде других исследований было высказано предположение, что NMN может улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшать воспаление и предотвращать некоторые виды рака. Однако для подтверждения этих выводов и понимания всего спектра преимуществ NMN необходимы дополнительные исследования.


Что такое NMN-H?

Никотинамид мононуклеотид водорода (NMN-H) - это новый вариант популярного бустера NAD+, никотинамида мононуклеотида (NMN). Люди сообщают, что NMN-H содержит дополнительную молекулу водорода. Этот дополнительный водород, возможно, делает NMN-H более стабильным и помогает ему эффективнее повышать уровень NAD+ в организме.


Однако вопрос о том, обеспечивает ли NMN-H дополнительные преимущества по сравнению со стандартным NMN благодаря наличию дополнительной молекулы водорода, пока остается открытым и требует более глубоких научных исследований.


Поскольку NMN-H - новый препарат, и у нас пока мало информации о нем, вам следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем начать использовать его или любую другую новую добавку. Всегда отдавайте предпочтение безопасности и правильному руководству, когда рассматриваете новые добавки или оздоровительные практики.


Заключение - Что такое NMN?

Итак, что же такое NMN? Никотинамид-мононуклеотид, или NMN, - это добавка, которая привлекает все большее внимание в области здоровья и хорошего самочувствия. Это молекула, естественным образом содержащаяся в нашем организме и некоторых продуктах питания, таких как брокколи, капуста и авокадо. NMN является предшественником никотинамид-аденин-динуклеотида (NAD+), важнейшего кофермента, который обеспечивает метаболические процессы и необходим для функционирования наших клеток. С возрастом уровень NAD+ снижается, и предполагается, что, принимая добавки с NMN, мы можем увеличить производство NAD+, что потенциально способствует повышению энергии, жизненной силы и общего состояния здоровья.


Нам необходимо провести дополнительные исследования, чтобы в полной мере оценить преимущества NMN для нашего здоровья, но уже сейчас ясно, что у него есть несколько интересных преимуществ. Прием качественной добавки, такой как капсулы Purovitalis Liposomal NMN, может помочь вам замедлить процесс старения и укрепить здоровье. Обязательно проведите собственное исследование и проконсультируйтесь со специалистом, если у вас есть вопросы или сомнения по поводу приема добавок с NMN.


Ссылки

Yoshino, J. et al. (2011). Клеточный метаболизм, 14(4), 528-536.

Миллс, К. Ф. и др. (2016). Cell, 166(4), 985-1000.

Миллс, К. Ф. и др. (2016). Cell, 166(4), 836-851.

Grozio, A. et al. (2019). Nature Communications, 10(1), 1-14.

Лонг, А. Н. и др. (2020). Aging Cell, 19(10), e13214.

Aksoy, P. et al. (2021). Science Advances, 7(10), eabe2170.

Ryu, D. et al. (2016). Клеточный метаболизм, 23(6), 1127-1139.

Diguet, N. et al. (2018). Frontiers in Physiology, 9, 1-12.

Uddin, G. M. et al. (2020). Science Advances, 6(44), eabb3769.

Gariani, K. et al. (2020). Nature Communications, 11(1), 1-14.